结石“扎堆”发作！夏日炎炎，你的饮水量够吗？

眼下，正是盛夏季节，高温高热开始“烤”验我们的身体，由于体内的水分蒸发流失加快，这也给泌尿系结石的发生创造了更多机会。连日来，柘城中医院北关院区外二科先后接诊多例结石患者并实施碎石排石手术。因此，炎炎夏日要坚持饮水，保证足量尿液，这样可以防止尿石结晶形成，减少晶体沉积，延缓结石增长速度。

北关院区外二科副主任皇甫志欣

前天上午，被肾绞痛折磨得满头大汗的张先生来到柘城中医院北关院区外二科，经外二科副主任皇甫志欣检查确诊为肾结石，经过实施经皮肾镜碎石术结石被顺利取出。

同日，一例泌尿系结石年轻患者因无法忍受疼痛，来院检查被确诊为双侧输尿管结石，经家属同意，迅速给予输尿管软镜下钬激光碎石术。目前，两位结石患者术后康复良好。

北关院区外二科开展输尿管软镜下钬激光碎石的现场

据皇甫志欣主任介绍，夏季人体排汗和呼吸丢失的水分增加，导致尿液浓缩，尿中钙、草酸、尿酸和胱氨酸等浓度升高会促使泌尿系统结石形成。与此同时，夏季日照时间延长，人体合成维生素D增加，尿钙排泄增高，易形成结石。从饮食上看，水分摄入不足也会导致尿液浓缩，过量摄入动物蛋白、钠、钙，长期低镁饮食，维生素A、B6缺乏时也会增加泌尿系统结石的风险。饮用水未经过净化，含有较多矿物质也可能会增加结石产生的风险。“炎热的夏天希望大家多饮水及时补充流失的水分，预防泌尿系结石发生。”皇甫志欣说。

划重点：怎么喝水？

1、早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

2、午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

3、晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

4、不要等到渴了才去喝水，应定时喝水，每天摄入足够的水，达到日间每2小时一次尿，每日尿量2500ml的目标。

我们呼出气体和出汗也会排出水分，医学上称不显性失水。平时不显性失水量约每天500~800ml，炎炎夏日，出汗较多，不显性失水量能达到1500ml甚至2000ml。

所以，为了保证每日尿量2500ml的目标，每天的饮水量应该2500ml＋不显性失水量。每天要喝多少水，你的心里大概就有了数。

最好是40℃~50℃的温开水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。